마을회관 스피커 -균형잡힌 식사와 충분한 물 섭취

-무탄산, 무알코올, 무카페인 음료 섭취

-술이나 알코올 함유 음료수 등은 가급적 삼가

 

-신선한 야채와 과일 섭취

-고기는 적은 양으로 자주(다량 섭취는 신체가 소화를 돕기 위해 내적인 열을 증가시키는 원인이 될 수 있음)

-전통적인 한방차 등을 통해 더위 극복(오미자차, 곽향, 대추차, 둥굴레차, 쑥차, 메실, 박하잎차, 생맥산, 황기차 등)

 

-외출시 가능한 몸을 가리도록 하고 헐렁하고 얇은 옷을 입도록 함(삼베, 모시 등)

-가볍고 밝은 색의 옷이 열을 반사하고 몸의 체온을 유지시켜 주며 넓은 챙이 있는 모자를 써서 얼굴과 머리 보호

 -온도가 높아지는 오전 10시∼오후 3시에는 야외활동 삼가

-천천히 걷고 격렬한 활동 자제

-외출시 햇빛, 자외선 차단 로션 사용

 

-평상시 실내온도 26∼28  유지로 에너지 절약과 비상시 무더위 적응(밖의 온도와 5 이상 차이나면 건강에 해로움)

-창문에 커튼이나 천 등을 이용, 직사광선 차단(80%까지 열을 줄여주는 효과 있음)

-정전대비 손전등, 비상 식음료, 부채 등 마련(촛불은 화재의 원인이 될 수  있으므로 사용 지양)

-정전시 주요 뉴스를 청취할 수 있도록 휴대용 라디오 준비

 

 -기타 갑자기 찬물로 샤워하거나 준비없이 물에 들어가는 일을 삼가하여 심장마비 예방

 

  /자료제공:계룡시 재난관리과

이 게시물을..